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'善待自己':专家对任何感到焦虑作为锁定限制升降机的建议

没有每个人都会感到完全舒适地放松规则 - 如果你有这种感觉,你并不孤单

专家说,由于在那里回来的想法,这是完全正常的感觉不堪重负
在江苏十一选五开奖结果单独的几周后,有些人可能会感到焦虑的锁定放松

上周在英格兰缓解了锁定规则的锁定规则,家庭和朋友被统一。

最多六个人的聚会,或者更多的两个家庭团体, 现在被允许在户外举行, 允许人们在几周内首次与所爱的人共度时光。

但随着冠状病毒仍然在流通中,有些人仍在等待他们的第一剂疫苗,而不是每个人都会感到完全舒适地放松规则。

经过几周的告知'stay home'并限制任何不必要的社交联系,返回正常性的想法尽管慢慢地,可能会带来一些焦虑的感觉。

社交意义很重要,但专家表示,由于在那里回来的想法感到不知所措是完全正常的。

Bristol大学的行为心理学家尼鲁法尔·艾哈迈德博士建议逐步缓解自我接触,如果你感到紧张。

"只是因为我们可以出去与更多的人见面,这并不意味着我们必须直接做到," she told the MEN.

"这不是江苏十一选五开奖结果竞争或比赛,可以看到尽可能多的人。

"如果你不准备好,那就善待自己。由于规则变化,美好的天气和假期,将有更多的人出来和局面会有更多的人。看看你对公共场合的感受。"

艾哈迈德博士说,从咖啡或散步只有江苏十一选五开奖结果别人的散步可能是江苏十一选五开奖结果很好的开始。

这也很重要"让自己是时候从社会联系人的努力中恢复".

"许多人会努力奋斗,如果你有这种感觉,你并不孤单," she adds.

锁定规则于周一(3月29日)在英格兰缓解,允许有限的户外聚会进行,因为科学家表示,在露天​​的透射风险明显较低。

(照片由hollie adams / getty图片)
这也很重要"让自己有时间恢复'

如果政府推动其路线图,最早,最早,最早将不得允许在5月17日之前允许室内聚会,虽然最早,但在4月12日将重新开放户外服务。

到那个时刻 来自其他人的压力加入计划 由于社会开始重新开放,艾哈迈德博士建议坚定你的界限。

如果您发现自己被压抑到一种情况,您可能会感到不舒服,或者如果您被敦促打破规则,她表示您应该旨在清楚地传达您的感受。

"不要评论他们的选择和规则破坏,因为这会导致紧张," she advises.

她还说,尽快回应邀请可以阻止你成为"over-anxious".

她说,向你的朋友和家人建议你将能够在较少人周围看到它们的时候也可以缓解紧张。

"如果你说,你可以发出界限,'听起来有超过六个人在那里,我对此并不舒服。

"但如果数字下降,请告诉我,我会有江苏十一选五开奖结果重新思考'.

"这样你就不责怪任何人的选择,你展示你在规则内看到他们。"

最后,艾哈德博士说,如果你正在努力,那就重要了。

"没有普遍或正确或错误的方式来坚持规则," she says.

"专注于适合您的工作。你比其他任何人更了解你。

"如果它确实感觉像是江苏十一选五开奖结果斗争,请向某人联系,有像在线信息的大型组织,并且会有当地的服务和慈善机构可以与某人交谈。"

心灵提供有关慈善机构可能可用的心理健康支持和服务的非紧急信息'S infoline,您可以在0300 123 3393联系。